Lyhytterapiaan voit tulla jonkin elämäsi haasteen kanssa. Et tarvitse lähetettä eikä käynneistä jää omakantaan mitään merkintää. Tavallisimmin terapiaprosessi kestää 1-20 kertaa. Jo muutama käynti voi selkeyttää ajatuksiasi. Terapiassa saat puhua kaikista mieltä askarruttavista asioista. Terapia on täysin luottamuksellista ja voit tulla terapiaan yksin tai yhdessä.

Ruutu ja Putkisaari kirjoittavat, että lyhytterapian tavoitteena on asiakkaan itseymmärryksen ja toimijuuden kasvattaminen siten, että ihmisen arki voi ongelmista huolimatta sujua mahdollisimman mielekkäällä tavalla. Ratkaisukeskeisyys painottaa toivoa, merkityksellisyyden kokemusta, vahvuuksia, osallisuutta ja hyvää elämää. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia soveltuu erityisen hyvin alkuvaiheen mielenterveyspulmiin tai akuutteihin kriiseihin, jolloin ongelmat eivät ole ehtineet kroonistua. Ratkaisukeskeistä terapiaa voidaan kutsua toivon terapiaksi, koska sen kaikki elementit pyrkivät kasvattamaan ihmisen toiveikkuutta. Niin kauan kuin on elämää, on toivoa. (Ruutu&Putkisaari 2022, teoksessa toipumisorientaatio ja ratkaisukeskeisyys lyhytpsykoterapiassa)

Lyhytterapia on kuuntelemista, rinnalla kulkemista, tsemppaamista, vahvuuksien ja ratkaisujen sekä uuden suunnan löytämistä. Jotta näkee eteenpäin, voi olla tarpeen pysähtyä myös menneen äärelle. Työskentelyn pääpaino on kuitenkin nykyhetkessä ja tulevaisuudessa. Terapian avulla ymmärrät itseäsi paremmin ja voit löytää vastauksia elämäsi kipeisiin solmukohtiin.

Lyhytterapia ei ole vakavien mielenterveysongelmien hoitamista, eikä kela korvattavaa psykoterapiaa.

Esimerkkejä haasteista, joita voidaan ratkaista lyhytterapialla:

itsetunto-ongelmat

parisuhde- tai muut ihmissuhdeongelmat

oman jaksamisen haasteet

avioero tai muu elämän kriisi

äkillinen kriisi, kuten läheisen kuolema

lievät ahdistus- ja masennusoireet

oma henkilökohtainen kasvuprosessi tai uuden suunnan löytäminen

kun odotat pääsyä psykoterapiaan tai muuhun pidempikestoiseen terapiaan/kuntoutukseen